• O2outdoor_pic_001.jpg
  • O2outdoor_pic_002.jpg
  • O2outdoor_pic_003.jpg
  • O2outdoor_pic_01.jpg
  • O2outdoor_pic_0111.jpg
  • O2outdoor_pic_02.jpg
  • O2outdoor_pic_03.jpg
  • o2outdoor_pic_031.jpg
  • O2outdoor_pic_033.jpg
  • O2outdoor_pic_034.jpg
  • O2outdoor_pic_035.jpg
  • O2outdoor_pic_036.jpg
  • O2outdoor_pic_037.jpg
  • O2outdoor_pic_04.jpg
  • O2outdoor_pic_041.jpg
  • O2outdoor_pic_042.jpg
  • O2outdoor_pic_043.jpg
  • O2outdoor_pic_044.jpg
  • O2outdoor_pic_045.jpg
  • O2outdoor_pic_046.jpg

Find more about Weather in Veszprém, HU

  • Kiemelt programjaink

     

    Felsőörsi túra
    2018. április 30.,
    9–12 óráig


    Nordic walking szeminárium
    2018. május 5.,
    14–17 óráig


A NW élettani hatásai

  • Csípő- és térdízületek tehermentesítése 30%-kal a helyesen használt NW botoknak köszönhetően.
  • Pompás eszköz az állóképesség növeléséhez, a nw 100%-osan alkalmas erre.
  • Helyes technika alkalmazása esetén izmaink 90%-át, a mindennapokban keveset használt váll, nyak és hát izmait is igénybe veszi. Tanfolyamaink, edzéseink, túráink erre kínálnak remek lehetőséget.
  • Vitálkapacitás javulása, növekvő oxigénfelvétel (…végy egy nagy levegőt!).
  • A szervezet általános vérellátottsága javul, komoly segítség lehet a magas vérnyomás elleni küzdelemben!
  • Hatékony harc a túlsúly, jelenkorunk alapproblémája ellen, mert NW a maximális terhelés 50-80%-án dolgoztatja meg a szervezetet, és erre a terhelésre a szervezet zsírégetéssel válaszol. Az átlagos gyalogláshoz képest a NW 20%-kal több kalóriaégetéssel jár.
  • A bothasználattal a váll, a hát felső részének és a nyak izmainak ellazulásához segíti a sportolókat, oldja a feszültségből eredő és ezeken a helyeken jelentkező görcsöket.
  • Hajlékonyabb, mozgékonyabb, terhelhetőbb ízületek. A rendszeres intenzív mozgás a botok jótékony tehercsökkentő hatásával már önmagában is izületbaráttá teszik az NW-t. Minden edzés elengedhetetlen részét kell hogy képezzék a nyújtó gyakorlatok, melyek nemcsak hajlékonyabbá teszik az ízületeket, hanem szélesítik azok terhelhetőségi spektrumát, csökkentik a sérülés veszélyét és mozgékonyabbá teszik azokat.
  • A csontritkulás elleni hatékony küzdelemben betölthető szerepe az utóbbi évek reményt keltő kutatási eredménye.

Hozd ki a bajod egy edzésre… és ne vidd haza!

A stressz életünk része, nem célunk megszüntetni, mert egészséges szintje segít a ránk váró feladatok, problémák leküzdésében. Ahogy másban is, itt is az egyensúly a kulcskérdés. A ciklikus mozgásoknak – a nordic walking, a túrázás stb. –, a maguk „monontóniájával” erős stresszcsökkentő hatásúak. Számolja csak ki mindenki a mozgás ismétlésszámát pl. 10 km alatt!

Másik tényező a szabadban, esetünkben erdőben-mezőn végzett mozgás. A formák, színek, fény, levegő, hangok, csend antidepresszáns hatásáról ma már talán nem kell senkit meggyőzni.

Kérsz egy endorfinfröccsöt?

Tudjuk, a mozgás endorfint (is) termel, vidámak, boldogok leszünk tőle. Az endorfin olyan agyban termelődő neurotranszmitter, ami csökkenti a fájdalomérzetet a testben és akár euforikus élményt is képes kiváltani („egy testből származó morfin-szerű anyag”).

Az aerob sportok (nordic walking, túra, futás, úszás stb.) fokozzák az endorfintermelést. A holtpontot elérve, a huszadik km táján, a termelődő endorfin elmossa a fáradtságot és a fájdalmat, és tovább tudsz menni. A teljesítményed újra fokozódik, és az agyban is érezhető a változás. A hatás a sportolás után órákkal később is érezhető!

Kicsi költségvetés

A nordic walking egy pár speciális botot igényel beruházásként, az összes többi holmit máshoz is megvenné egy aktív életet választó ember. Botokból nem kell a legdrágább, 10-20 ezer forintból igen kedvező ár-érték aránnyal rendelkező sok-sok évig igényeinket kielégítő felszerelést vásárolhatunk.

Az O2Outdoor foglalkozik a tanfolyamokon ingyenesen rendelkezésre bocsátott KV+ márkájú svájci botok értékesítésével is. Ha megszeretted, nálam akár meg is rendelheted!

Hírlevél

Copyright © Mozdulat és képzelet Kft. 2014. All Rights Reserved.