KŐMŰVES Tamás – Oxygen Outdoor kezdőbarát nordic walking kurzusa parki környezetben
Találd meg a neked való örömteli mozgásformát!
Indulj el az egészséges mozgás útján – sajátítsd el a nordic walking alapjait!
- Minden korosztálynak
- Kezdőknek
- Sportolói múlt nélkül is
- Sportszerek a tanuláshoz
- Parki környezetben
- Veszprémi helyszín
- Túlsúly nem akadály
- Hétvégi időpont
- További gyakorlási lehetőségek
Jelentkezek a 2025. május 18-ai, 9-12 óráig tartó tanfolyamra!
Te is gondolkoztál már azon, hogyan találhatod meg a számodra ideális testmozgást?
Amit életviteled részévé tudsz tenni és az orvosod is elégedetten bólogat a laboreredményeidet elemezve?
Rád is igaz ebből akár csak egy is?
- Te is szeretsz mozogni?
- Már régen tanultál új mozgásformát?
- Szívesen töltöd idődet a szabadban?
- Egyedül nincs kedved elindulni mozogni
- Nyugdíjas vagy, de fiatalosan aktív életet élsz?
- Szívesen csatlakoznál hasonló aktivitást kedvelők csapatához?
- Kipróbáltál sokféle sportot, de eddig egyik se ragadott meg úgy igazán?
- Ha teheted, akkor két buszmegálló közötti néhány száz métert gyalog teszel meg?
- Szeretnél olyan mozgást, ami most és majd idősebb korodban is alaposan átmozgat?
- A mozgások során fontos számodra a biztonság?
- Az orvosod folyton felhívja a figyelmedet a rendszeres testmozgásra, mert az egészséged fenntartása érdekében szükséged lenne rá?
- Sokat ülsz? napi 6?, vagy 8? vagy akár 12 órát???
- Az évek során felszedtél néhány kilót? És a diéta önmagában nem segített szabadulni a plussztól?
- A mozgásban te se feltétlenül a teljesítményt és a kihívásokat keresed?
- Korábban sportos életet éltél, de sérülés miatt abbahagytad a mozgást?
- Elvarázsolnak az évszakokkal változó természet környezet csodái?
Ha csak egyik pont is igaz rád a fentiek közül, akkor jó helyen jársz! Van megoldás a problémádra!
Hogyan tudok Neked is segíteni?
A jó hírem számodra, hogy létezik megtanulható és akár napi rendszerességgel könnyen alkalmazható módszer arra, hogyan változtass mozgásszegény életviteleden, hogy ezáltal egy örömteli, magas szintű életminőségben élvezhesd az életet! Ez módszer számodra is elérhető! És még csak olyat sem kell csinálnod érte, amivel nem érzed jól magad. Vagy amivel veszélyezteted testi épségedet. Foglalkozhatsz azzal, amit igazán szeretsz: a természetjárással, a szabad levegőn végzett aktivitással! És cserébe végre igazán jól fogod érezni magad a bőrödben!
A kérdés már csak az, hogy hogyan???
Kőműves Tamás vagyok, nordic walking edző, túravezető, masszázs- és mozgásterapeuta. 2008-ban több évtizedes igencsak mozgásszegény, ülő munkás, ráadásul intenzív dohányos múlttal komoly elhatározással elkezdtem átalakítani életvitelemet. Sok-sok év kihagyás után újra elkezdtem túrázni, majd hamarosan, 2009-ben a Természetbarát Szövetség által szervezett tanfolyamon bronzjelvényes túravezetői vizsgát tettem gyalogos szakágban.
Túrázni munka mellett azonban csak hétvégente és más munkaszüneti napokon tudtam menni, de mindenképpen szerettem volna rendszeres aktivitást a hétköznapokra is. A több évtizedes ülés és dohányzás miatt sajnos nekem a futás nem volt örömteli mozgás, a számítógépes négy fal közötti munka miatt pedig egyáltalán nem vágytam edzőterembe se. A megoldást keresve botlottam bele egy számomra addig ismeretlen sportba. A szabadban végezhető, alaposan átmozgató, ugyanakkor az aktuális állóképességemhez igazítható intenzitú nordic walking! Ez kellett nekem! És szerelem lett első kipróbálásra!!!
A történet innen hirtelen begyorsult: a következő évben, 2010 őszén elvégeztem a VDNOWAS (Német Nordic Walking Iskolák Szövetsége) magyarországi képzőintézetében az edzői tanfolyamot, majd 2011 tavaszán megtartottam első saját nordic walking kurzusomat Veszprémben. A tanultak gyakorlására elkezdtem edzéseket is szervezni. Ezek a veszprémi Gulya-dombon, valamint parki környezetben zajlanak, heti 4 alkalommal vezetem-tanítom csapataimat.
Így segítek neked!
Nordic walking kezdőknek képzésemen pontosan megtanítom neked, hogy milyen lépésekkel tudod te is hasonlóan életed részévé tenni a rendszeres fizikai aktivitást, anélkül, hogy a határaidat egészségromboló módon feszegetni kezdenéd.
Nézd meg a részleteket! Van megoldás!!!
A kurzuson megtanítom neked, hogyan kezdj el megtanulni egy igazi, 21. századi mozgásformát.
Nem egy hosszú előadáson taglalom a sportág előnyeit. Helyette a lényeggel foglalkozunk: a mozdulatokat tanuljuk meg lépésről lépésre. Az egyszerű járástól kezdjük. Majd a sportszerek használatával végzett szinte minden izomcsoportodat megmozgató gyönyörű, szépen koordinált sportmozgásig jutunk el!!!
Mit tanulsz meg a képzésen?
A célom az, hogy megmutassam neked azokat az alapokat, amik valóban hozzájárultak ahhoz, hogy az én életmódváltásom sikeres lett. Sikeres, mert remek a fizikai állapotom, és sikeres, mert koromnál jóval fiatalabbnak érzem magam. És talán a legfontosabb: végre egy kortalan aktivitási lehetőséget találtam!
Megmutatom neked, hogy mi az alapvető titka annak, hogy ez a mozgásforma egyáltalán hatékony szabadidősport lehessen! Lássuk a részleteket!
- A nordic walking eszközös sport, egy pár nordic walking bot szükséges a gyakorlásához. Megmutatom neked, hogy miben különböznek ezek a sportszerek a túrabotoktól, amikkel sokan sajnos összekeverik. Testalakatunk, testmagasságunk, mozgáskészségünk egyedi. A hatékony sportmozgáshoz ennek megfelelő méretű és anyagú sportszerekre van szükséged, megtanítom, hogyan válassz és vásárolj magadnak megfelelő botokat a sportoláshoz! A képzésen biztosítom számodra a tanuláshoz a nordic walking botokat, nem kell előre vásárolnod semmit!
- Mire valók a pántok, amikkel a kezedhez kapcsolod a botokat? Miért nem lehet ezek használata nélkül űzni ezt a sportot?
- Gyalogolni mindenki tud! Gyalogolni te is tudsz??? Bármilyen furcsa, de járni tanulunk a tanfolyam elején! Ezeket vizsgáljuk: mekkorát lépsz, a talpad melyik részen fogsz talajt, hajlik-e a térded? Kell-e rugózni járás közben, miért jó, ha képes finoman hajlania a térded talajfogáskor? Mi változik, ha gyorsabban jársz, vagy nagyobbakat lépsz?
- Mit és hogyan csinálj a kezeddel járás közben? Ez kulcsfontosságú lesz a későbbiekben, emiatt a karjaid tartásával, mozdításával, annak a lábaidhoz hangolt mozgásával igen sokat dolgozunk.
Ha megfigyelted, eddig szó nem esett róla, hogy nordic walking bot lenne a kezedben.
Úgy hiszem, jobb, ha tartjuk a fokozatosság elvét a tanulás során: lépésről lépésre építjük fel a mozdulatokat!
- Amint kézbe vesszük a sportszereinket, új kihívás elé állítjuk idegrendszerünket: járni fogsz, a karjaidat is mozgatva, ráadásul a pánton keresztül egy botot is kell koordináltan használni! És itt jön majd a lényeg!!! Mire használjuk a botokat?
- Elmagyarázom, sokféle módon megmutatom neked, hogyan használd sportszereidet arra, hogy a járásodat hatékonyabbá alakítsd át! Gondolj csak bele, eddig csak lábbal jártál, most már a karjaid munkáját is használni fogod! Ha nem megy elsőre, akkor együtt kitaláljuk, hogy mit módosíts mozdulatodon, hogy a karjaidat is be tudd vonni a mozgásba.
- Megtanítom, hogyan lendítsd a botjaidat, hogyan készítsd elő őket a leszúráshoz? Miért fontos a botjaidnak a hossza, azok leszúráskori talajhoz viszonyított szöge? Hogyan tudod segíteni a botokkal az előre haladásodat? Miért tud segíteni az alsó végtagjaid fájdalma ellenére a gyaloglásban a bothasználat?
- Hogyan lehetséges a leszúrt botok felett áthaladni? És egyáltalán miért nem elég csak magunk elé böködni a botokat??? Ugye te is szeretnéd minél több izmodat átmozgatni sporttevékenység közben? Feltárom neked a nordic walking legnagyobb előnyét más járó-futó mozgásokhoz képest!
Ugye figyeled, ez egy elég összetett, sok tényezőre figyelős sportmozgás! Lassan haladunk, sokszor ismétlünk, amit kell javítunk. Türelmesen segítem a tanulásodat!
- A nordic walking gyakorlása közben egy pár botot használunk. Mindkét oldalunk ugyanazt a mozgást végzi, csak épp a mozgásciklus más fázisában. A nordic walking alaplépései feltételezik a lábak és a karok egymással harmonikus együtt mozgását. Ezt diagonál lépésnek hívjuk, melynek során az ellenoldali kar és láb mozdul egyszerre. Egy lépéshez pontosan egy ellentétes oldalú karlendítés kapcsolódik!
- A nordic walking gyakorlását természetes környezetben javaslom. A terepen való eredményes mozgáshoz az alaplépésen túl további lépéstechnikák is szükségesek, ezek közül kétfélét tanítok meg neked, az 1-2 és az 1-3 lépéstechnikát.
- Bármilyen aktivitást végzel, befejezve fontos, hogy ellazítsd megmozgatott tagjaidat! A tanfolyam végén, zárásként mi is ezt tesszük!
Mennyibe kerül?
A kurzus díja: 12000 Ft, ami a helyszínen fizetendő.
Szóval? Itt a tavasz, május 18-án, vasárnap délelőtt 9 órától Te is elindulhatsz a saját életmódváltó sportod felé!!!!
Jelentkezek a 2025. május 18-ai, 9-12 óráig tartó tanfolyamra!
Most nem érek rá, de kérek értesítést a következő időpontról!
Vannak még kérdéseid a képzéssel kapcsolatban?
Átlagos állóképességgel igen! Tartunk szüneteket, lehet pihenni! Ne aggódj!
Könnyű, sportos ruha, kényelmes, gyaloglásra alkalmas lábbeli, pl. futócipő, túracipő.
A képzésre nem kell saját felszerelést hoznod. A tanuláshoz biztosítom a neked leginkább megfelelő méretű profi nordic walking botot.
A kurzus díja a helyszínen fizetendő készpénzben számla ellenében. Ha úgy kényelmesebb neked, akkor azonnali utalással is rendezheted!
A kurzus időtartama 3 óra. Közben tartunk kisebb szüneteket.
Rendszeresen tartok edzéseket Veszprémben. El fogom mondani a lehetőségeket! De természetesen képes leszel önállóan gyakorolni a tanultak alapján.
Extrák:
– A profi svájci nordic walking botokat térítésmentesen biztosítom a tanuláshoz, nem kell saját bot a tanuláshoz!
– Nordic walking kisokost adok neked ajándékba, melyben összefoglaltam a legfontosabb kulcsgondolatokat.
– Nem esett szó eddig a folytatás lehetőségéről: heti 4 nordic walking edzést tartok Veszprémben, változatos időpontokban. Most egy próbaedzést ajándékba adok neked, csatlakozz hozzánk!
Kinek nem ajánlom ezt a képzést, mert nem fogja örömét lelni benne?
– aki nem szeret társaságban mozgást tanulni…
– aki sajnálja rá a 3 órányi időt…
– aki reménytelenül és azonnal több tíz kilónyi túlsúlytól szabadulna meg kizárólag mozgással…
– aki nem szereti a szabadtéri aktivitásokat (napfény, rovarok, fű stb.)…
– aki nem bír 2-3 órát állva és járva, néha ülve megpihenve mozogni…
– aki kizárólag a teljesítményt, a kihívást tartja valamire, minden más aktivitást nem sokra értékel…
Pénzvisszafizetési garancia:
Ha úgy érzed, hogy nem kaptál a tanfolyam során kellő instrukciókat a mozgás megtanulásához, vagy nem sikerült elmagyaráznom, hogy mit és miért csinálunk úgy, hogy a legnagyobb hatékonysággal mozoghass, akkor jelezd a tanfolyam végén, és visszafizetem a részvételi díjadat!
További kérdések esetén bátran hívj a 20 9106 522-es telefonon, vagy írj emailt: info@o2outdoor.hu!!!