Ha a kismamatorna nem elég, a nordic walking problémamentes terhesség esetén a 4. hónapig különösebb orvosi ellenőrzés nélkül folytatható. Rosszullétek jelentkezésekor és a 4. hónapon túli kezdés esetén mindenképpen ki kell kérni a nőgyógyász véleményét! Szülés után pedig hordozókendő használatával a babával együtt a friss levegőn űzhető tevékenység. NW, mert:
- a terhelés fokozatosan állítható szinte a szülés napjáig;
- a botok használata megnyugtató biztonságot nyújt mozgás közben, segít elkerülni az egyensúlyvesztéses eséseket;
- a felsőtest aktív használata segít a pocak növekedésével fokozódó hát és vállfájdalmakat csökkenteni, kilazítani az egyre nehézkesebb testhelyzetek (ülés, alvás) okozta húzódásokat, görcsöket;
- a felpezsdülő vérkeringés javítja a szervezet és ezzel a baba szervezetének vér- és oxigénellátását is, kordában tartja a vérnyomást és a sokszor kórosan megemelkedő vércukorszintet, valamint jótékonyan hat a vizesedő lábakra is;
- a 90%-ban mozgó izmok segítenek a jó lelkiállapot fenntartásában, a kismamák sport közben megbeszélhetik élményeiket egymással, és nem kell kirekesztettnek lenniük baráti körükből, családjukból, hiszen nagyon kellemes nordic walking sétákat tehetnek velük együtt is, bármely évszakban.
Fokozottan figyeljenek azonban a megfelelő pulzustartományban való sportolásra, így akár a szoptatás időszakában is tovább sportolhatnak! Számukra különösen fontos, hogy ez irányban jól képzett, hozzáértő edzőtől tanulják meg a technikát, aki fel tudja hívni figyelmüket a kerülendő mozdulatokra, és akivel meg tudják határozni a jótékony hatással bíró edzésintenzitást!
