Mi a feltétele, hogy csatlakozhassak az edzésekhez?


Az alapszeminárium elvégzése az előfeltétele a későbbi edzéseken, túrákon való részvételnek, a leggyakrabban használt 3 lépéstechnikát tanuljuk meg.

Miért vagyunk ilyen szigorúak?

Ennek igen egyszerű oka van: az edzéseken, túrákon A-ból B-be megyünk, az oktatások során pedig egy maximum kézilabda pálya méretű helyen dolgozunk. Itt mindenki kezdő, egyáltalán nem baj, ha valaki lassabban tanul, senki nem marad le menet közben. Tapasztalataink szerint az ezeken az oktatásokon megszerzett mozgáselméleti ismeretek és a gondosan felépített mozdulatsorok biztos alapot adnak a további, akár élethosszig tartó rendszeres nordic walking gyakorláshoz.

nordic walking oktatás
Az első nordic walking lépések

Röviden elhelyezzük a mozgásformák világában a nordic walking-ot, beszélünk kialakulásáról, számba vesszük jótékony hatásait. 

Megismerkedünk a sport nélkülözhetetlen eszközeivel, a nordic walking botokkal. A megfelelő botméret kiválasztása az egyik kulcskérdés a helyes technika kivitelezéséhez, ezért ezzel nagy hangsúllyal foglalkozunk.

Bemelegítéssel kezdünk,

majd rávezető, fejlesztő gyakorlatsorokat végzünk, melyek segítik az alap lépéstechnika, a diagonál lépés mozdulatsorának felépítését. Egyéni szinten (is) javítjuk a felmerülő hibákat.

Betekints-völgy
Jól bevált nordic walking tanfolyami helyszínünk: a veszprémi Betekints-völgy

Rövid szünet után másik kettő, gyakran használt lépéstechnikát sajátítunk el, kipróbáljuk, hogy melyiket, mikor érdemes használni? Az egyes lépésfajták közti váltási lehetőségeket is tanuljuk, gyakoroljuk. (A 3 óra túlélői igény szerint a frissen megszerzett készségeket ezután rövid erdei körrel tehetik próbára.)

A foglalkozást lazítással, közben a tapasztalatok megbeszélésével zárjuk.

Időtartama 4 óra.

Létszám: maximum 20 fő

Ha szeretnél az időpontokról a jövőben időben értesülni, iratkozz fel hírlevelünkre!

Előzetes jelentkezés szükséges: 20 9106 522 vagy info@o2outdoor.hu

A szemináriumokat bevált helyszínünkön, a Betekints-völgyben tartjuk, ebben a parkolóban szoktunk találkozni, tékép pedig lentebb:

Néhány tanács:

  • üres, korgó gyomorral nehéz tanulni, azonban teli hassal sem kellemes;
  • érdemes csak a legfontosabbakat hozni, a hátizsákot célszerű letenni, kocsiban hagyni;
  • a folyadékpótlásról gondoskodni kell (0,5-1 liter), az ivóöv célszerű kiegészítő viselet;
  • évszaknak megfelelő, réteges öltözet, esőkabát;
  • kényelmes, jól tapadó, gyaloglásra alkalmas lábbeli (nem árt, ha vízálló nedves időszakban) kellő oldalstabilitással, azonban NE legyen gördülő cipő, ezeket nem terepre találták ki;
  • a tanfolyamra nem kell saját nordic walking botokkal érkezned, mert profi KV+ márkájú botokat biztosítok (105–125 cm-ig) a tanuláshoz (a tanfolyam végére azonban tudni fogod, milyen szempontokat érdemes figyelembe venni vásárláskor, valamint a kipróbálásra kapott botok meg is rendelhetőek tőlünk, amennyiben elnyerik tetszésedet).

A szemináriumok helyszíne a Betekints-völgy, megközelítése az alábbi térkép szerint.