Miért a nordic walking legyen a rendszeres fizikai aktivitásom?


Azért,

  • mert harmonikus, szép sportmozgás;
  • mert az egészségvédelem kitűnő eszköze lehet minden évszakban;
  • mert a mozgás elemei sportolói múlt nélkül is könnyen megtanulhatóak;
  • mert a terhelés mértéke terepválasztással, lépés-, illetve ugrótechnika választással jól szabályozható;
  • mert nem igényel különösen nagy anyagi ráfordítást;
  • mert speciális helyszínre sincs szükség;
  • mert gyakorlása a mozgatórendszert, a keringési és légzési rendszert egyaránt fejleszti;
  • mert kortól és nemtől függetlenül bárkinek ajánlható! Egy csokornyi jellemző.

Egy csokornyi további jellemző:

  • dinamikus, ciklikus mozgás;
  • az alaptechnikánál ellentétes az azonos oldalon lévő alsó, illetve a felső végtag mozgásiránya;
  • előrehaladás közben a kétoldali végtagok váltakozva hajtják végre ugyanazt a mozdulatsort;
  • a test súlya mindig csak az egyik, az ún. támasztó alsó végtagra nehezedik, „repülés” nincsen, mint pl. a futásnál, mert egy végtag mindig a talajon marad (ez amúgy a járás ismérve…);
  • a nordic walking feltételezi az alsó és felső végtag harmonikus együttműködését;
  • tipikus aerob mozgásforma;
  • a felső végtag szerepe lényegesen nagyobb, mint pl., a futásnál, járásnál, az előrehajtó erő akár 30%-a a karok munkájából származik (persze csak helyes technika esetén!), ezért a nordic walking nemcsak az állóképesség és a természet erőivel való edzésnek, hanem az egész test harmonikus fejlesztésének is kiváló eszköze.

Felkeltettük az érdeklődésedet?

2011 óta oktatjuk a nordic walking lépéstechnikáit Veszprémben és környékén. Tudni szeretnéd hogyan zajlik egy szeminárium