Az alapszeminárium elvégzése az előfeltétele a későbbi edzéseken, túrákon való részvételnek, a leggyakrabban használt 3 lépéstechnikát tanuljuk meg.
Röviden elhelyezzük a mozgásformák világában a nordic walking-ot, beszélünk kialakulásáról, számba vesszük jótékony hatásait.
Megismerkedünk a sport nélkülözhetetlen eszközeivel, a NW botokkal. A megfelelő botméret kiválasztása az egyik kulcskérdés a helyes technika kivitelezéséhez, ezért ezzel nagy hangsúllyal foglalkozunk.
Bemelegítéssel kezdünk, majd rávezető, fejlesztő gyakorlatsorokat végzünk, melyek segítik az alap lépéstechnika, a diagonál lépés mozdulatsorának felépítését. Egyéni szinten (is) javítjuk a felmerülő hibákat.
Rövid szünet után másik kettő, gyakran használt lépéstechnikát sajátítunk el, kipróbáljuk, hogy melyiket, mikor érdemes használni? Az egyes lépésfajták közti váltási lehetőségeket is tanuljuk, gyakoroljuk.
A frissen megszerzett készségeket ezután rövid erdei körrel tesszük próbára.
A foglalkozást lazítással, közben a tapasztalatok megbeszélésével zárjuk.
Időtartama 4 óra.
Létszám: maximum 20 fő
Ha szeretnél az oktatási időpontokról a jövőben időben értesülni, iratkozz fel hírlevelünkre!
Előzetes jelentkezés szükséges: 20 9106 522 vagy info@o2outdoor.hu
A szemináriumokat bevált helyszínünkön, a Betekints-völgyben tartjuk, ebben a parkolóban szoktunk találkozni, tékép pedig lentebb:
Néhány tanács:
- üres, korgó gyomorral nehéz tanulni, azonban teli hassal sem kellemes;
- érdemes csak a legfontosabbakat hozni, a hátizsákot célszerű letenni, kocsiban hagyni;
- a folyadékpótlásról gondoskodni kell (0,5-1 liter), az ivóöv célszerű kiegészítő viselet;
- évszaknak megfelelő, réteges öltözet, esőkabát;
- kényelmes, jól tapadó, gyaloglásra alkalmas lábbeli (nem árt, ha vízálló nedves időszakban) kellő oldalstabilitással, azonban NE legyen gördülő cipő, ezeket nem terepre találták ki;
- a tanfolyamra nem kell saját nordic walking botokkal érkezned, mert profi KV+ márkájú botokat biztosítok (105–125 cm-ig) a tanuláshoz (a tanfolyam végére azonban tudni fogod, milyen szempontokat érdemes figyelembe venni vásárláskor, valamint a kipróbálásra kapott botok meg is rendelhetőek tőlünk, amennyiben elnyerik tetszésedet).
A szemináriumok helyszíne a Betekints-völgy, megközelítése az alábbi térkép szerint.
Időpontokról Eseménynaptárunkban is tájékozódhatsz, vagy iratkozz fel hírlevelünkre!